在鞋廠外派的日子中，其實就是日復一日重複著自己的崗位，和一般上班族並無二異；但若能
夠在工作中加入ㄧ點挑戰，我相信對於自己的效率或是職涯的規劃都會有加分的作用。
個人也是從2019年來開始思考，在如今科技變異速度不斷以倍數成長的時代，以前或許可以說
隔代間有代溝，但現在漸漸的，可能十年就一個世代便出現了代溝。因此，自己開始感覺到這
樣下去只會被時代的洪流所吞噬。不論如何，勢必都必須要持續學習、鍛鍊。
古語云:天行健，君子以自強不息。意思就是人們需效法添弟，在學、行方面不斷的去努力，
厚德方能載物。故需不斷的自強勉勵，不有止息。
但有知覺是一回事，開始執行又是一回事；如何將自己的生活做一有效率的規劃、執行、並做
檢視、修正。才是最重要的!沒錯!就是PDCA。Plan、Do、Check、Action。
以上ㄧ篇跑步為例，從原本我只能連跑帶走3km需要30分鐘，到後面能夠一小時內跑完
10km。這些都歸功於PDCA的落實。
俗話說:工欲善其事，必先利其器，這邊我推薦一個網站，可以了解你的跑步能力落在哪裡，
網站上會依據你的”跑力”設定出合理的訓練計畫。我就是依著這個計畫每日奉行，並且學習配
速能力。
當然對許多馬拉松高手來說，這個可能簡單到不行，但對一個扁平足+超級新手的我來說，這
根本是聖經阿。
而我在訓練了一年後，跑完了人生第一個10km的比賽後，燃起了想要挑戰半馬的決心，才開
始按表操課。雖然僅執行了短短兩個多月，但成效還蠻明顯的，自己也對自己的進步趕到開
心。
而以上就是個PDCA的執行方針:
Plan:計畫出自己要跑的課表
Do:執行並開始按表操課
Check:檢視哪裡有問題?並依據問題去做修正，比如:跑的時候配速不對、體力消耗的不成比
例、呼吸不暢；呼吸方式是否不對?跑步的姿勢…等。
Action:依據問題點找出解決辦法並做改善。
然後re-peat重複執行如上的方式，每進行一次便是讓自己進步一點。而這些，便是我每天所
做的鍛鍊。
下一篇我會開始介紹。<如何堅持的按表操課?動力很重要>
附一、二圖片引用自https://www.runningquotient.com
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